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Respirez, vous ĂȘtes bien sur Vibration Zen Relax !

Capture d’écran 2016-06-08 à 01.04.21Vibration zen Relax vous propose un exercice de respiration.

L’exercice : allongĂ© au sol, dans une piĂšce calme, pliez les genoux pour que votre dos soit bien Ă  plat. Posez vos deux mains sur votre ventre, sans appuyer. Prenez une longue inspiration (5 Ă  7 secondes) par le nez. Votre ventre doit se gonfler mais vos Ă©paules ne doivent pas bouger. Retenez votre souffle quelques secondes puis expirez par la bouche, lentement (l’expiration doit prendre deux fois plus de temps que l’inspiration) jusqu’Ă  ce que votre ventre reprenne sa position initiale. Renouvelez cet exercice trois fois avant de reprendre votre respiration normale puis de le refaire.

L’effet : une respiration allongĂ©e permet de favoriser l’oxygĂ©nation cellulaire, de ralentir le pouls et donc de rĂ©duire le stress. Elle augmente Ă©galement le flux sanguin, provoquant ainsi une meilleure irrigation du cerveau.

Vous pouvez Ă©galement faire cet exercice, sans bloquer votre respirant, debout ou assise, Ă  n’importe quel moment de la journĂ©e. Attention toutefois, cette respiration Ă  laquelle vous n’ĂȘtes pas habituĂ©e peut provoquer un dĂ©but d’Ă©tourdissement car le fort apport en oxygĂšne entraine un dĂ©but d’hyperventilation. Ne paniquez pas mais n’insistez pas non plus. Reprenez juste votre respiration normale.

7 juin 2016

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